Sessel als Trainingsgerät

Ich war gerade grasen ein paar Möbel Blogs und stieß ich auf eine, die eine Möbelstück, das war auch eine Übung Gerät hatte! Das ist richtig, könnte man tatsächlich fit halten, während einfach nur in Ihrem Wohnzimmer. Was will ich vorschlagen, ist ein paar Idee, halten Sie während Sitzen passen könnte.

Sie können diese Übungen zu Hause, während, im Bus oder im Büro.

Dehnen Sie Ihre Handgelenke

Halten Sie eine Ihrer Waffen erweitert und Handflächen nach oben, nehmen Sie Ihre Finger mit der anderen Hand. Ziehen Sie Ihre Hände, die Ihren Unterarm strecken wird - wiederholen Sie mit dem anderen Arm.

zurück drehen

Sitzen Sie aufrecht im Sessel und setzen Sie Ihren linken Arm hinter der Hüfte. Während Verdrehen auf jeder Seite, stellen Sie sicher, halten Sie die Position für 4 Sekunden zumindest.

Innenseite des Oberschenkels

Sie können die inneren Oberschenkel, indem sie eine Flasche Wasser in der zwischen den Knien und halten Sie Ihre Bauchmuskeln in Ausübung drücken Sie die Flasche mit den Knien - mehrmals wiederholen.

Bein heben

A Beinheben kann jederzeit durchgeführt werden, und an jedem Ort. Es ist wichtig, dass Sie angespannt Ihre Gesäßmuskulatur, ob Sie erhöhen Ihre Beine nach vorne oder Knie gerade. Sie können auch gute Ergebnisse erzielen, indem Sie einfach ballte und entspannend Ihren Gewinn, während im Sitzen. Dies wird Ihnen helfen, um Ihren Gewinn in der großen Form zu halten.

So gibt es ein paar Ideen für sich fit zu halten, selbst wenn Sie zu Hause fernsehen saß!

Ich möchte darauf hinweisen, dass, obwohl Sie nur tun diese einfachen Übungen in den Komfort des eigenen Heims, sollten Sie dennoch die Zeit nehmen, um sich aufzuwärmen, bevor Sie zu einem von ihnen zu tun versuchen. Wenn Sie sich schwindlig fühlen, wenn du ihnen starten, zu stoppen und schließlich sicherstellen, dass Sie eine gute Dehnübungen vor und nach einem Training zu tun.
...